Как правильно выспаться? подушка одеяло для сна
Сон – обычная форма существования человека, также как и бодрствование днем. Во время правильного сна, человек отдыхает как бы «приводя себя в порядок», поэтому мы просыпаемся полные сил и свежести.
Не редко люди уделяют мало внимания правильному распорядку дня, жертвуя сном ради других дел, в результате развивается заболевание «хроническое недосыпание», данное состояние описано как «пограничное». О причинах «пограничного» состояния науке известно так же мало, как и о сне. «Пограничное» состояние или хроническое недосыпание могут приводить к самым неожиданным и поразительным психическим эффектам, как галлюцинации, потере памяти, оторванности от реальности. Пример, сокращение сна на 4 часа снижает реакцию на 45 %.
Наблюдались и другие симптомы недосыпа: сначала пропадет чувство юмора, затем появляются раздражительность и замкнутость, но чтоб вернуться к обычному состоянию, человеку достаточно выспаться.
Статистика неумолима, сегодня 10 % населения городов страдают от бессонницы, из-за увеличения психических и физических нагрузок человек перестал спать необходимые ему 8 часов в день, поэтому у каждого второго взрослого человека отмечается один и тот же симптом расстройства сна. По данным Минздрава РФ почти 45 % россиян довольны своим сном, а 20 % отмечают, что плохо спят и нуждаются в серьезном лечении нарушений сна. Основной возрастной порог людей с нарушениями сна все перешагнувшие 50—летний рубеж . Статистика приводит ужасающие цифры - треть жителей городов постоянно недосыпают, получая стрессы, психические и физические перегрузки. Также бессонницу вызывают другие факторы – смена часовых поясов, когда человек не сразу привыкает к новому времени, нарушение гигиены сна, обильная еда на ночь, шумные посиделки, депрессивные состояния, смешанные тревожно-депресивные неврозы. У бессонницы также есть предпочтения среди людей разных специальностей, работающих в юриспруденции, образовании и науке, деятели культуры и искусства. Медики называют плохой сон первым признаком начала ряда заболеваний, инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.
При полноценном и правильном сне можно избежать множества заболеваний, так отмечено, что люди с полноценным сном практически не болеют. Каждый человек проводить треть своей жизни во сне, и в этот период наблюдается минимальный уровень мозговой активности и понижение реакции, такая же картина и у животных. Например, рыбы и птицы, во время сна задействуют одно полушарие мозга, когда один глаз открыт, второе полушарие в это время отдыхает.
Ученые доказали, что современная жизнь вносит свои корректировки в нашу жизнь, современная молодежь то же подвержена нарушениям сна, причиной тому являются мобильные телефоны и компьютеры. Дети и молодежь должны отдыхать не менее 10 часов в день, полноценный сон снижает синдром дефицита внимания, снижает гиперактивность и улучшает поведение. Также полноценный сон помогает избавиться от всего лишнего, уменьшает риск ожирения, предохраняет от сердечнососудистых заболеваний, помогая организму, расти и развиваться. Но есть и обратная сторона в излишнем сне или пересыпании, здоровому человеку необходимо от 7 до 8 часов сна, чтоб восстановиться и набраться сил, а желание поспать днем или более продолжительный сон говорят о патологии.
Что такое идеальный сон?
Идеальный или крепкий полноценный сон можно обеспечить, соблюдая не сложные правила: - режим дня - нужно вставать и ложиться в одно и то же время, - перед сном, за час необходимо дать мозгу расслабиться, - не есть на ночь, или есть что-то легкое, доказано, что сдобные и хлебобулочные изделия не способствуют засыпанию, - исключить дневной сон, если дневной сон отнимает время у ночного. - если у человека интенсивная работа, необходимо дома переключиться и заняться домашними делами.
Как правильно выспаться?
Врачи рекомендуют отложить в сторону телефон, не брать компьютер в кровать, и конечно не играть перед сном в игры и не смотреть телевизор перед сном. Есть и другие методы, для помощи нашему организму переключиться на сон, например: согревание конечностей, намного ускоряет наступление сна, можно использовать шерстяные носки. Спать лучше в теплом, хорошо проветриваемом помещении при температуре 18 - 22 оС.
Когда человек ложиться в кровать вся атмосфера должна способствовать засыпанию, нужно выключить свет, лучше исключить все звуки. Тогда восстанавливающий силы сон серьезно будет влиять на человека, принося здоровье.
Как бороться с бессонницей самостоятельно?
Первый принцип и основной – это необходимо создать условия, соответствующие ваше ритму жизни, быть активным утром – жаворонкам, более поздний подъем для сов, и засыпать во время. Причем, главное – регулярность.
Организовать условия для спокойного засыпания – приглушить свет и звуки, все в Вашей спальне должно быть уютным и комфортным.
Важным фактором для быстрого засыпания – является удобное спальное место. Ваша кровать с правильно подобранным матрасом, подушкой и одеялом, и спокойных тонов постельное белье – все будет способствовать крепкому сну.
Работа нашего интернет магазина homest в первую очередь направлена на организацию спокойного сна для человека. Ведь в первую очередь счастливый образ жизни – способность радоваться каждому дню, зависит от спокойного сна в будни и выходные.
Последние исследования в области сна, определи влияние цвета света на нашу активность, доказано, что белый, голубой или яркий свет препятствует выработке гормона мелатонина, и устраняют сонливость, значит, яркий свет лучше включать с утра, чтоб быстрее проснуться. И наоборот мягкий желтый свет или полная темнота способствуют засыпанию. Доказано, что иногда при переутомлении лучше отключиться на некоторое время, ведь 10 минутный краткий сон, может заменить час сна. Иногда несколько минут сна, не важно, какой глубины, отпускают ваши мысли, позволяя дальше активно действовать. Можно, на несколько минут отключиться в транспорте, или устроить себе легкий перерыв в обед, просто закрыть глаза и постараться отключиться, подобный «тихий час» поможет бороться с бессонницей по ночам.
Сон каждого человека индивидуален, поэтому индивидуально надо подходить к организации здорового сна. Команда обслуживания клиентов всегда готова помочь правильно подобрать подушку и одеяло, постельное белье – все для вашего доброго утра!
Мы хотим, чтобы Вы хорошо спали!
Купить пуховые подушки и одеяла для крепкого и спокойного сна на нашем сайте посмотреть подушки. посмотреть одеяла.