Ночное бодрствование. Почему просыпаемся посреди ночи?

Ночное бодрствование. Почему просыпаемся посреди ночи?
Признаемся, термины «волчий час» или «органные часы» звучат несколько странно и загадочно. Особенно с первыми автоматически вспоминаются туманные холодные осенние ночи, возможно, оборотни и сказки давно минувших дней. В волчьем часе нет ничего страшного. Это просто название ночного бодрствования, которое обычно происходит примерно в одно и то же время каждую ночь и нарушает сон многих людей. Но что такое волчий час и органные часы? Откуда волчий час получил свое загадочное название и каковы его причины? Мы взяли на себя все эти вопросы и собрали для вас самую важную информацию в этой статье.

Что подразумевается под волчьим часом?
Термин «волчий час» используется в исследованиях сна именно для той фазы ночного бодрствования, которая регулярно происходит у многих людей между 2 или 3 и 4 часами ночи. Это явление затрагивает не только тех, кто так или иначе страдает бессонницей и проблемами со сном, но в принципе может встречаться у всех — иногда в большей, иногда в меньшей степени. Исследователи дали ночному бодрствованию несколько жуткое название как воспоминание о прошлом, о том времени, когда все спали в своих домах глубокой ночью, пока волки охотились.

В чем причина волчьего часа?
Каким бы таинственным ни казалось явление волчьего часа, причины его были исследованы. Как и почти во всех процессах в нашем организме, здесь тоже участвуют гормоны. И целая смесь из них: взаимодействие между гормонами мелатонином, серотонином и кортизолом так же ответственно за волчий час, как и тот факт, что мозг в это время естественным образом имеет меньший кровоток.
Ровно между 2 или 3 часами ночи и 4 часами утра эти три гормона часто находятся в дисбалансе, что приводит к более легкому засыпанию и частым пробуждениям. Кроме того, снижается кровоснабжение головного мозга, что может вызывать довольно негативные ощущения. Тот, кто внезапно просыпается посреди ночи, начинает размышлять, страхи и тревоги могут взять верх и толкать карусель мыслей все дальше и дальше. В результате требуется много времени, чтобы снова заснуть.

Что вы можете сделать с волчьим часом?
В общем, всегда рекомендуется хорошая гигиена сна, чтобы засыпание и сон проходили как можно более гладко. Это также включает в себя оптимально подобранные одеяла и подушки .
Китайская теория органных часов о часах ночного бодрствования
В традиционной китайской медицине (ТКМ) существует очень специфическая теория о пробуждении ночью. Это основано на предположении, что энергия течет через все наше тело, и каждый из наших органов испытывает определенные активные и пассивные периоды потока энергии в течение дня, точно так же, как наше тело нуждается в фазах бодрствования и отдыха. Каждому органу присваивается определенное время, которое представлено в так называемых китайских органных часах.

Как работают органные часы?
Согласно ТКМ, любые жалобы, которые могут возникнуть, могут быть отнесены к конкретному органу с помощью органных часов. Теория состоит в том, что поток энергии через этот орган может быть нарушен, что приводит к вышеупомянутым заболеваниям. Терапию также следует проводить по органным часам, чтобы соответствовать времени пиковой активности пораженного органа, так как это должно привести к наилучшему результату.

Фаза ночного бодрствования между 1 и 3 часами ночи может быть связана с жалобами на печень, которые могут быть вызваны, например, трудноперевариваемой пищей или алкоголем. С другой стороны, между 3 и 5 часами утра легкие активизируются и очищаются. Согласно ТКМ, любой, кто просыпается в это время, может страдать от нарушения потока энергии в легких, что может быть вызвано аллергическими реакциями или курением.