Рано встающие – у утренних часов золото во рту

Лучше всего спят те, кто рано встает. В конце концов, ранняя пташка ловит червяка, раннее утро несет золото во рту, а тот, кто рано встает, получает больше пользы от дня, как говорится: «Кто рано встает, тому бог подает». Ранних пташек сравнивают не только с жаворонками, славящимися своими завораживающими песнями. Их также рассматривают как деятелей, как людей, которые могут решать и реализовывать задачи, эти люди особенно эффективны.

Резким контрастом с этим является образ, который обычно окружает тех, кто любит поспать подольше. Их считают вялыми, ленивыми, сонными и, как правило, менее эффективными. Но откуда взялся этот позитивный образ ранних пташек и что такого в жаворонках? Можно ли перестать спать допоздна и превратиться из того, кто встает поздно, в того, кто встает рано?
Что делает того, кто рано встает, тем, кто встает рано?
Независимо от того, встаете ли вы рано, поздно или что-то среднее, это определяется генетически. Наши внутренние часы, также известные в науке как хронотип, определяют, относимся ли мы к тому типу людей, которые склонны уставать и ложиться спать раньше вечером, а затем, естественно, вставать раньше или нет. Хорошо ли вы спите пять часов или вам нужно восемь, девять или даже больше часов сна, также заложено в нашей ДНК.

Деление на жаворонков для тех, кто встает рано, и на сов для тех, кто встает поздно, сейчас считается устаревшим, даже несмотря на то, что термин «ранняя пташка» устоялся в английском языке для обозначения тех, кто встает рано. Как обнаружили исследователи сна, крайние формы существуют как среди тех, кто встает рано, так и среди тех, кто встает поздно, то есть среди людей, которые ложатся спать особенно рано или особенно поздно. Однако большинство людей, когда дело доходит до сна, находятся где-то посередине. Количество часов, необходимых для спокойного сна, варьируется от человека к человеку. Есть люди, которые плохо спят, и поздно ложатся спать, но рано утром все еще в форме. С другой стороны, есть люди, встающие поздно, которым нужно десять, одиннадцать или даже двенадцать часов сна, чтобы встать отдохнувшим, что часто трудно совместить с социальной и профессиональной жизнью.

Наши личные потребности во сне слишком сложны, чтобы их можно было разделить только на категории жаворонков и сов.
Те, кто рано встают, добиваются большего успеха
На самом деле наше общество полностью ориентировано на тех, кто рано встает. Будь то работа, школа или детский сад, все начинается рано утром и поэтому требует раннего подъема, независимо от того, легко ли вы встаете с постели или хотели бы вздремнуть еще несколько часов. Очевидно, что те, кто без проблем встает рано, свеж и расслаблен, имеют явное преимущество в нашем рабочем мире и обществе, ориентированном на утренние часы. По этой причине те, кто рано встает, зачастую не только более эффективны в учебе и на работе, но и более успешны, чем те, кто встает поздно.

Это проявляется и в школе. Те, кто рано встает, сидя утром в классе с бодрствующей головой, замечают больше уроков и учатся легче, чем те, кто поздно встает, которых разбудил от столь необходимого сна будильник и поэтому они страдают от сильной дневной усталости. А те, кто рано встает, естественно, имеют больше шансов в дальнейшей карьере и более успешны. В руководящих рядах компаний немало людей, которые любят рано вставать и не нуждаются в длительном сне.

В социальных сетях люди, которые встают рано, также изображаются как особенно результативные, динамичные, спортивные и продуктивные. Любой, кто входит в команду 5 часов и уже совершил пробежку на 10 км, занятие йогой или занятие в спортзале перед работой, получит здесь уважение и лайки.

Можете ли вы превратиться из того, кто встает поздно, в того, кто встает рано?
Социальные и профессиональные преимущества тех, кто рано встает, очевидны. Вот почему многие поздно встающие пытаются избавиться от привычки поздно спать и встают рано. Но они работают против своих внутренних часов, что может оказать долгосрочное негативное влияние на их здоровье и психику.

Мы помним, что наш хронотип определен генетически, как и количество сна, необходимое нам для регенерации и восстановления. Если вы один из тех людей, которые засыпают поздно в силу своих индивидуальных внутренних часов, которым необходимо восемь и более часов сна, а затем, естественно, поздно просыпаетесь – без будильника – вам сложно приучить себя вставать рано. Однако при большой дисциплине, регулярности и соблюдении нескольких распорядков дня вставать с постели по утрам будет легче и быстрее: хорошая гигиена сна здесь так же важна, как и фиксированное время отхода ко сну, достаточный сон и физические упражнения.

Так лучше всего спят те, кто рано встает
Правильное постельное белье также способствует хорошему отдыху во время сна. Здесь мы рекомендуем наши популярные модели Роса и Флейта которая обещает отличные условия для сна и гигиеническую свежесть. Кроме того, продукты этой серии особенно подходят аллергикам. Наматраник Коттона обеспечивает высокий уровень комфорта.